8.5.14

Bye, bye wrinkles: 3 przepisy na proste przekąski


O tym, że nasza dieta ma wpływ na stan skóry już wiemy. Warto więc przemycić do naszego jadłospisu bogate w witaminy owoce, warzywa i orzechy. 

W ostatnim poście pokazałam Wam moje ulubione miejsca w Trójmieście, w których można zjeść smacznie i zdrowo, a dzisiaj zdradzę Wam trzy bardzo proste przepisy na zdrowe przekąski. 

Na blogu znajdziecie też sporo innych przepisów na zdrowe jedzonko - zajrzyjcie do zakładki dieta&fitness. W szczególności polecam przepis na śniadaniowe, owsiane babeczki - to mój hit :)

Domowe masło orzechowe



Masło orzechowe uwielbiam, ale nie sądziłam, że jest ono takie proste do przygotowania! Jedyne czego potrzebujemy to prażone, niesolone orzechy (około 300-400 g) , sól, oliwa i dobry blender. Orzechy najpierw drobno rozkruszyłam, dodałam jedną sporą szczyptę soli oraz dwie łyżki oliwy, a następnie zabrałam się za miksowanie ich na gładką masę. Troszkę to trwa i polecam dać co jakiś czas blenderowi odpocząć, bo może się przegrzać. Możecie do orzeszków dodać też niecałą łyżeczkę miodu.



Masę przekładamy do słoiczka i gotowe. Ja polecam je w duecie z dżemem porzeczkowym domowej roboty. Dobrze smakuje również z bananami.




Masło orzechowe to doskonałe źródło potasu, magnezu oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Polecam je szczególnie na śniadanie - to świetny zastrzyk energii z rana i paliwo dla mózgu.

Owocowy koktajl




To istna bomba witaminowa! Bogate w witaminę C kiwi, banany ze sporą dawką potasu, witamina B pochodząca z pomarańczy i nadające słodyczy brzoskwinie. Koktajl jest gęsty i bardzo pożywny - będzie idealny na śniadanie!




Czego potrzebujemy?
  • 3 kiwi
  • 2 banany
  • 1 soczysta pomarańcza
  • puszka brzoskwiń



Owoce kroimy i miksujemy, aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Koktajl świetnie smakuje lekko schłodzony, polecam więc serwowanie go z lodówki.


Frytki z selera




Frytki z selera to fajna alternatywa dla tradycyjnej wersji ziemniaczanej.

Potrzebować będziemy:

  • 2 selery
  • 2-3 łyżki oliwy
  • przyprawy: papryka, curry, zioła prowansalskie, sól, sproszkowany czosnek



Selera obieramy i kroimy w podłużne paseczki, wyglądem przypominające frytki. W misce mieszamy je z oliwą i przyprawami i zostawiamy na minimum pół godzinki. Frytki pieczemy około 30 minut w 180 stopniach.
Selerowe frytki sprawdzą się jako zdrowa przekąska do filmu, ale będą też świetnym zamiennikiem ziemniaków w obiedzie. Polecam wypróbować je z sosem czosnkowym!



Warto wspomnieć, że seler to bogactwo witaminy C i B, fosforu wapnia, cynku i potasu. Pobudza przemianę materii,  wspomaga oczyszczanie organizmu i jest niskokaloryczny - zajadajcie się nim do woli!


A jakie są Wasze ulubione (zdrowe) przekąski?




Koniecznie weźcie udział w konkursie! Na Wasze zgłoszenia czekam tylko do 14 maja. Do wygrania są dwa zestawy nagród, a każdy z nich zawiera dwa kremy Lirene City Protect 25+  i książkę "Szczypta smaku".




Zgłaszać możecie się przez poniższy formularz:






Nie wiecie o co chodzi z kampanią Bye, bye wrinkles? Zajrzyjcie do pierwszego wpisu - wszystko w nim wytłumaczyłam :)

Jeśli wybieracie się w najbliższym czasie do Trójmiasta, koniecznie zerknijcie na post o restauracjach godnych polecenia w Gdańsku, Sopocie i Gdyni!


Jeśli znacie jakieś proste, fajne przepisy na inne zdrowe przekąski  podzielcie się nimi w komentarzach :)

11 komentarzy:

  1. Robiłam frytki z selera. Niestety smak mi nie odpowiada ;(

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mi również niestety nie smakowały i również polecam robić przerwy w blenderowaniu orzechów bo w taki właśnie sposób ostatnio spaliłam blender ://

      Usuń
    2. Racja, nie każdemu będą smakować, bo mimo przypraw smak selera i tak się przebija. Mnie to akurat nie przeszkadza :))

      Usuń
  2. Super sprawa, ściągnę kilka rzeczy :D

    OdpowiedzUsuń
  3. Mam tą samą książkę " Radość dla początkujących" ;) Koktajl musi smakować rewelacyjnie :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Był pyszny i zniknął w mgnieniu oka :D

      Usuń
  4. Uwielbiam masło orzechowe!!!!!!!!! <3<3

    OdpowiedzUsuń
  5. oooo mniam mniam ! musze zrobic i maslo i te frytki! dziekuje Ci za te przepisy! Sa niezwykle fajne, proste i przeciez takie nietypowe! Dzięki!

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za komentarz:)

TOP